Mersul pe jos este sanatos?

Simplu, fără nici un cost și fără contraindicații: mersul pe jos nu este doar bun, dar este atât de ușor de atins încât beneficiile sale sunt adesea luate în considerare. De mult timp considerat un sport bland, mersul plin de forță poate să ne ajute în multe feluri, mai ales în numeroasele sale variante: dacă este întreprins regulat, de fapt, o plimbare zilnică poate aduce beneficii psihofizice semnificative și prelungită în timp, instrument de prevenire împotriva multor boli, chiar grave. Să descoperim împreună cum să rămânem sănătoși prin mers

Când simțim nevoia de a reveni în formă, dar nu am practicat nici o activitate fizică de multă vreme, atingerea celor mai mici obiective poate părea dificilă: vrem să devenim mai activi, dar în același timp ne sperie să încercăm un program de antrenament sau să începem un nou sport. În plus, printre scopurile noastre recurente găsim nu numai să pierdem în greutate și să îmbunătățim tonusul muscular: mulți dintre noi au nevoie să ne corecteze postura, să reducem nivelul de colesterol din sânge sau să creștem metabolismul. Din aceste motive, în general, promitem să mergem la o sală de gimnastică sau să începem să fugim.

"De ce este sanatos mersul pe jos?"

În lipsa unor factori limitativi grave (cum ar fi osteoartrita, artrita si deformare legate de picior), în cazul în care suntem predispusi la factori de risc cardiovascular, medicul nostru ne-ar putea conduce la o serie de plimbări săptămânale, cu scopul de a crește rezistența noastră cardiace și de a îmbunătăți fitness: cu o investiție de câteva minute pe zi, în plus față de starea sănătoasă, puteți obține multe alte beneficii vizibile într-un timp scurt, inclusiv:

-reduce drastic riscul cardiovascular;

-stimulează și normalizează funcția tiroidiană.

-stabilizează nivelele de cortizol din sânge și, prin urmare, reduce ----

-stresul psihofizic mai ales în cazul subiecților anxiosi;

-spori abilitățile cognitive și starea de spirit, datorită eliberării mai mari de endorfine;

-îmbunătățirea calității și regularității somnului;

-optimizați performanțele sportive pur și simplu prin modificarea ritmului mersului sau al pantei;

-modelați silueta și obțineți o figură mai armonioasă;

-distrați-vă, ascultând muzică sau podcast pe drum; chat și viața socială, dacă mergi în companie.